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  養(yǎng)生是一種學(xué)問,在一些養(yǎng)生專家看來,居家養(yǎng)生也是很有講究的,比如在這個(gè)時(shí)候,我們在家居之中,每天堅(jiān)持進(jìn)行一定時(shí)間的腹部按揉,是會(huì)保證自己的身體健康,維持正常的生理功能的,那么,腹部按揉怎么做才行呢?


  腹部按揉的具體做法,首先,我們在這個(gè)時(shí)候,要先去排空小便,洗凈自己的雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向,繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí),用力要適度,精力要集中,呼吸要自然。如能持之以恒地進(jìn)行腹部按揉,一定會(huì)收到明顯的健身效果。


  平時(shí)自己經(jīng)常巧妙的對于自身進(jìn)行腹部按揉,還可以使胃腸道粘膜產(chǎn)生足量的前列腺素,從而有效地防止胃酸分泌過多,并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng),使腹壁毛細(xì)血管暢通無阻,從而促進(jìn)脂肪的分解和代謝。


  經(jīng)常進(jìn)行腹部按揉對于保持自己的心理健康也是有利的,還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部則能平熄肝火,促進(jìn)血脈流通,從而起到輔助治療的良好作用。


  溫馨提示:良好的居家養(yǎng)生措施之中,我們可以結(jié)合自己的身體狀況,進(jìn)行相關(guān)的腹部按揉,可以幫助我們提升自己脾胃的健康程度,也是能夠幫助我們延年益壽,強(qiáng)身健體的。

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